(＊親身實測) 睡不好該怎麼辦？分享2026年吃過的五家助眠GABA產品、使用心得以及推薦程度！有失眠問題的人可以參考看看

📖 這篇文章會聊到（點擊可直接跳轉）

　睡眠知識

• 為什麼睡不好？進入「睡的熟」才是關鍵
• 平常吃哪些東西有助於幫助入睡？
• GABA 讓我體驗到「好入睡的感覺」
• GABA 搭配鎂、鈣等複方更有綜效

　五款產品實測

• 大醫生技　放輕鬆加強版
• 常春樂活　GABA 芝麻加強錠 PLUS
• 好好時養　子時計畫 晚安膠囊
• 日本三得利　芝麻明 EX
• 三多　好舒寧 Plus

　總結

• 五款產品比較表 & 最終結論

大家 2026 新年快樂 :)

創業後除了一人當三人用，睡眠時間也越來越少，經常三更半夜家裡貓咪都睡了（不是夜貓子嗎！？），自己還在忙，只有真的累到不行跑去睡一下，卻還是睡不飽，甚至影響到隔天的工作效率⋯⋯。

也因為睡眠困擾已久，看遍西醫中醫，試過非常多方法。接下來，我要和大家分享「正確的睡眠觀念」、「平常吃哪些東西可以幫助入睡」、「推薦的保健營養品牌」等三個重點，希望能藉此幫助有睡眠困擾的你們！

SECTION 01

為什麼睡不好？進入「睡的熟」才是關鍵

大部分的人都認為「只要睡眠時間夠長，隔天的精神應該就要很好吧？」，NONONO，這個只說對了一半。

依據我諮詢過身旁醫師、營養師朋友後得到的資訊，「與其睡眠時間長，不如『睡得熟』」，只要每晚能夠有 1.5～2 個小時的熟睡時間，就算整體睡眠時間不夠長，也能格外感到有精神。

SECTION 02

平常吃哪些東西有助於幫助入睡？

那該如何提升睡眠品質 or 擁有更長的好睡時間？市面上常見的選項有：

茶胺酸 色胺酸 芝麻素 維他命 B 群 鎂 鈣 GABA ⭐

如果你和我一樣平常生活壓力大、失眠，或睡覺時仍覺得頭腦一直運作停不下來，常常睡不著者，則建議補充由米糠的醱酵物萃取出的天然胺基酸 GABA，具有幫助入睡、調整體質的好處。

SECTION 03

GABA 讓我體驗到「好入睡的感覺」

和大家科普一下，GABA 是中樞神經抑制性的神經傳導物質，大約有 50% 的中樞神經突觸都是透過 GABA 來傳遞訊息。

其抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆。透過每日攝取至少 250mg 的 GABA，或是服用相關輔酶、酵素幫助人體自行產生適量 GABA，皆有助於安定大腦、讓人體達到自然入睡。

SECTION 04

GABA 搭配鎂、鈣等複方更有綜效

除了 GABA 具有讓身體更好放鬆的好處外，我也試過 GABA 搭配穀維素、芝麻素、香蜂草、鎂、鈣⋯⋯等等很多種複方。

實測之後發現 【鎂、鈣】這兩種礦物質與 GABA 搭配的體感最好。

詢問過醫師朋友，睡前吃鎂、鈣確實有助於放鬆情緒、調節神經功能以及幫助入睡的好處，尤其是白天工作緊繃、到晚上還無法放鬆的人，睡前吃鎂、鈣有助於放鬆肌肉！不愧是 GABA 好朋友呀！

SECTION 05

截至 2026 年我吃過含有 GABA 的營養保健品牌

（在 PTT／Dcard／Mobile01 上討論度極高、市售高人氣的五款）

下面 5 個是最近很夯、或是含有 GABA 的保健營養品，如果你也在找類似產品可以參考參考。當然，這些都只是我的個人心得 XD，建議還是要分析好自己的需求、睡眠狀況、體質等等再下手哦！

💡 文末有 GABA 產品使用前後的比較，趕時間的話可直接滑到最下面看結論

產品 01

大醫生技　放輕鬆加強版（含 GABA）

✅ 優點

1. 每日 GABA 份量達 100mg（標榜市售 2.5 倍），每日食用兩顆有助於幫助入睡
2. 標榜原料全部來自日本專利大廠，搜尋排名第一
3. 價格應該是最便宜的

⚠️ 缺點

1. 市售強調 GABA 成份的保健食品，每天份量至少要有 250mg 以上，反觀 100mg 並沒有宣稱的這麼高
2. 加入芝麻素有助於調整體質、維持好氣色，但是對於幫助入睡的功效並沒有足夠的研究證實，大多保健食品仍需添加其他幫助入睡的成份才會有效
3. 吃了三天體感變化不大，用 Apple Watch 監測睡眠時間，也沒有明顯變化

💰 價格

$580 ／ 60 顆（官網購入）｜一天兩顆，每天使用成本：$19.3

產品 02

常春樂活　GABA 芝麻加強錠 PLUS

✅ 優點

1. 每天 GABA 份量達 250mg
2. 額外添加芝麻萃取物（芝麻素）
3. 額外添加愛爾蘭海藻鈣，有多國專利認證（這也是好入睡的成份！）

⚠️ 缺點

1. 加入芝麻素有助於調整體質、維持好氣色，但是對於幫助入睡的功效並沒有足夠的研究證實，對我來說比較像安慰劑 XD
2. 吃了三天體感上有睡得好一些，但從 Apple Watch 來看睡眠時間，好像沒有多大變化

💰 價格

$1,100 ／ 一盒 60 顆（屈臣氏購入）｜一天兩顆，每天使用成本：$36.6

產品 03

好好時養　子時計畫 晚安膠囊

✅ 優點

1. 強調五倍濃度 GABA EX，每天份量達 500mg！（WOW～應該是目前看到市場上含量最高的 GABA 產品）
2. 加入從北海道綠蘆筍萃取出來的天然成份「ETAS」，據說可幫助身體產生一種特殊蛋白質 HSP，有助放鬆情緒、幫助入睡
3. 還加了吸收率非常高的美國專利鎂＋鈣，不得不說這家成份有點實在啊 XD

⚠️ 缺點

1. 價格相較於其他品牌稍微高了一些（不過這陣子趁官網做活動有優惠屯了一點）

💰 價格

$890 ／ 30 顆｜一天兩顆，每天使用成本：$59

產品 04

日本三得利　芝麻明 EX

✅ 優點

1. 包裝很好看、廣告打很大，很多名人代言，說到幫助入睡的產品有誰不認識芝麻明 XD
2. 強調加了高濃度的芝麻素
3. 輔助搭配玄米多酚＋維生素 E，能調節生理機能、幫助入睡

⚠️ 缺點

1. 對，它沒有放任何 GABA
2. 如同官網寫的，芝麻素比較偏保肝功能（有健字號），但入睡效果真的非常普通⋯⋯可能期待值太高有點失望
3. 價格偏高

💰 價格

$1,600 ／ 90 顆（官網購入）｜一天 3 顆，每天使用成本：$53

產品 05

三多　好舒寧 Plus

✅ 優點

1. 一個舒眠大禮包的概念，GABA、穀維素、B6、鈣⋯etc. 總之加了很多成份
2. 膠囊是純素的，對素食朋友也很友善
3. 感覺價格便宜

⚠️ 缺點

1. 每顆 GABA 含量只有 37.5mg（有點少）
2. 也因為 GABA 成份含量少，大部分保健食品一天只需要吃 2 顆，但三多好舒寧需要吃到 3 顆
3. 膠囊真的很、大、顆，很難吞嚥

💰 價格

$475 ／ 一盒 30 顆（屈臣氏購入）｜一天 3 顆，每天使用成本：$47.5

SECTION 06

以上五種含有 GABA 的產品比較表

品牌	售價	容量	每日 花費	每日 GABA	複方成分	好睡 評分
大醫生技 放輕鬆加強版	$580	60 顆	$19.3	100 mg	穀維素、鎂、鈣	★ 3.5
長春樂活 GABA 芝麻加強錠 PLUS	$1,100	60 顆	$36.6	250 mg	穀維素、芝麻素	★ 4.0
好好時養 子時計畫 晚安膠囊	$890	30 顆	$59	500 mg	北海道綠蘆筍、鎂、鈣	★ 4.5
日本三得利 芝麻明 EX	$1,600	90 顆	$53	0 mg	芝麻素	★ 3.0
三多 好舒寧	$475	30 顆	$47.5	112.5 mg	穀維素、鈣、B6、B12	★ 3.0

以上整理成表格讓大家方便看～大家可以根據自己的預算、體質等做選擇。

📝 吉米的個人回購心得

吉米自己持續回購的是好好時養的子時計畫晚安膠囊，店家不定期在官網、MOMO、蝦皮都有免運及優惠活動！

以他們家超猛每日 500mg 的 GABA 含量，還搭配專利蘆筍萃取物、鎂、鈣等複方，這性價比很夠呀 XD

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實際吃了兩週後確實更容易入睡（也不像之前貓咪飛來飛去就被吵醒），Apple Watch 上的睡眠時間也有明顯變化（可參考下方截圖），果然成份就是要足量才會有感覺！

使用 GABA 前

使用 GABA 後 ✨

當然這邊也要呼籲，真的失眠太嚴重的話一定要先諮詢過專業身心科醫師哦，保健營養品只是輔助。

盡可能讓工作與身心平衡，有個無壓力歲月靜好的生活是最棒的！祝福大家都能睡個好覺，一覺到天亮 🌙

※ 本文為個人心得分享，不具醫療效果保證。產品成效依個人體質與作息不同有所差異，若有長期失眠困擾，請先諮詢專業醫師。